Abitudini: come essere (sempre) consapevoli dei propri obiettivi
Mismar - Blog di Alta Sensibilità e consapevolezza
Abitudini: come essere (sempre) consapevoli dei propri obiettivi
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e consapevolezza
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Le abitudini sono la chiave per attivare il cambiamento e raggiungere i propri obiettivi. In questo articolo vediamo come costruire nuove abitudini e come evitare di cadere nell'insidiosa trappola degli obiettivi.
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La vita è ciò che ti accade mentre sei preso a fare altri progetti.
Creare una nuova abitudine è un processo che richiede tempo e dedizione.
Ma come si fa esattamente? E perché dovremmo farlo poi?
Come coach per l’Alta Sensibilità e grande appassionata di crescita personale ho spesso notato un apparente paradosso.
Da una parte la voglia di cambiare e migliorarsi è parte dell’evoluzione di un individuo.
Dall’altra, però, questa continua rincorsa a migliorarsi ci rende ciechi su ciò che davvero vogliamo fare, sentire o raggiungere, costringendoci a procedere tralasciando la consapevolezza.
Ma è davvero così? Creare una nuova abitudine senza perdere di vista la nostra Stella Polare è possibile?
L’ho voluto chiedere a una collega che stimo particolarmente: Ingrid Romanini, Business & Habits Coach, esperta proprio di abitudini.
Lascio la parola a Ingrid.
Ma come si fa esattamente? E perché dovremmo farlo poi?
Come coach per l’Alta Sensibilità e grande appassionata di crescita personale ho spesso notato un apparente paradosso.
Da una parte la voglia di cambiare e migliorarsi è parte dell’evoluzione di un individuo.
Dall’altra, però, questa continua rincorsa a migliorarsi ci rende ciechi su ciò che davvero vogliamo fare, sentire o raggiungere, costringendoci a procedere tralasciando la consapevolezza.
Ma è davvero così? Creare una nuova abitudine senza perdere di vista la nostra Stella Polare è possibile?
L’ho voluto chiedere a una collega che stimo particolarmente: Ingrid Romanini, Business & Habits Coach, esperta proprio di abitudini.
Lascio la parola a Ingrid.
“Che bello domani si comincia!”
Ti è mai capitato di fare un piano perfetto e poi… Lasciare che tutti i suoi buoni propositi rimanessero lì a dormire sulla scrivania, in un cassetto o in una app?
Prefissarsi e raggiungere i propri obiettivi può essere sfiancante per il semplice fatto che fare una cosa diversa dal nostro solito comporta un cambiamento, e il cambiamento, si sa, può essere molto faticoso.
Dall’altra parte, però, senza un piano preciso possiamo fare davvero poca strada.
Ma allora, dove sta la verità?
Semplicemente, nelle abitudini.
Ti è mai capitato di fare un piano perfetto e poi… Lasciare che tutti i suoi buoni propositi rimanessero lì a dormire sulla scrivania, in un cassetto o in una app?
Prefissarsi e raggiungere i propri obiettivi può essere sfiancante per il semplice fatto che fare una cosa diversa dal nostro solito comporta un cambiamento, e il cambiamento, si sa, può essere molto faticoso.
Dall’altra parte, però, senza un piano preciso possiamo fare davvero poca strada.
Ma allora, dove sta la verità?
Semplicemente, nelle abitudini.
Cosa sono le abitudini?
Le abitudini sono comportamenti ripetitivi che diventano automatici con il tempo. Questi si formano con la ripetizione costante di una determinata azione, in un dato contesto.
Il cervello associa questa ripetizione al contesto e, con il tempo, la esegue automaticamente senza richiedere un pensiero consapevole.
In poche parole, mentre le tue abitudini vanno avanti con il pilota automatico tu hai tutto il tempo di dedicarti ad altro.
Un bel vantaggio, no?
Ma come si costruisce un mindset che ti permette di creare nuove abitudini, mantenerle nel tempo e implementarne altre per raggiungere la vetta che ti sei prefissata?
Il cervello associa questa ripetizione al contesto e, con il tempo, la esegue automaticamente senza richiedere un pensiero consapevole.
In poche parole, mentre le tue abitudini vanno avanti con il pilota automatico tu hai tutto il tempo di dedicarti ad altro.
Un bel vantaggio, no?
Ma come si costruisce un mindset che ti permette di creare nuove abitudini, mantenerle nel tempo e implementarne altre per raggiungere la vetta che ti sei prefissata?
5 suggerimenti per costruire nuove abitudini (con il mindset giusto)
Ecco una lista di 5 semplici azioni che ti consiglio di mettere in pratica da subito per creare nuove abitudini in modo consapevole:
Definisci chiaramente l'obiettivo
Questo è il primo passo che ti aiuta a concentrarti su ciò che vuoi ottenere e a concretizzare il risultato finale. Abbonda con i dettagli!
Una volta fatto questo ti sarà chiaro ciò che vorrai fare, provare e ottenere.
Una volta fatto questo ti sarà chiaro ciò che vorrai fare, provare e ottenere.
1
Dividi l'obiettivo in piccoli step
A volte i grandi viaggi sembrano impossibili.
Accorciarli in piccole tappe renderà il processo meno intimidatorio e più facile da organizzare, gestire e realizzare.
Accorciarli in piccole tappe renderà il processo meno intimidatorio e più facile da organizzare, gestire e realizzare.
2
Predisponi l’orario e l’ambiente
Quando parliamo di abitudini, questo punto è il più sottovalutato di tutti.
Allenarsi in casa ti sembra impossibile?
Beh, se pensi che basti seguire un video YouTube e tirare fuori il materassino quando capita allora, sì, è davvero impossibile.
Se invece decidi che ogni martedì hai un impegno con la tua app di allenamento preferita, nella postazione che hai adibito a palestra, nell’intervallo di tempo che va dalle 18 alle 19, ti assicuro che la musica cambia.
Se vuoi stabilire una routine devi tenere in considerazione che regolarità, tempo e spazio sono elementi fondamentali per il tuo successo.
Allenarsi in casa ti sembra impossibile?
Beh, se pensi che basti seguire un video YouTube e tirare fuori il materassino quando capita allora, sì, è davvero impossibile.
Se invece decidi che ogni martedì hai un impegno con la tua app di allenamento preferita, nella postazione che hai adibito a palestra, nell’intervallo di tempo che va dalle 18 alle 19, ti assicuro che la musica cambia.
Se vuoi stabilire una routine devi tenere in considerazione che regolarità, tempo e spazio sono elementi fondamentali per il tuo successo.
3
Individua un supporto
Che sia un amico, un familiare o un gruppo online, avere qualcuno con cui condividere i progressi e chiedere aiuto può esserti molto utile.
Come dice il detto: da soli si va veloci ma insieme si va più lontano.
Come dice il detto: da soli si va veloci ma insieme si va più lontano.
4
Sii paziente (con te stessa e con gli altri)
Creare un abitudine può rivelarsi semplice, ma la vera sfida è mantenerla e renderla sostenibile nel tempo.
La cosa più importante che devi sempre tenere a mente è che questo processo richiede tempo e dedizione, a prescindere da ciò che vuoi ottenere.
Non importa se dovrai scontrarti con errori, dubbi o difficoltà, l'importante è farsi amica la pazienza e continuare a provare.
La cosa più importante che devi sempre tenere a mente è che questo processo richiede tempo e dedizione, a prescindere da ciò che vuoi ottenere.
Non importa se dovrai scontrarti con errori, dubbi o difficoltà, l'importante è farsi amica la pazienza e continuare a provare.
5
Evita di cadere nella trappola degli obiettivi
Bene, ora che hai tutte le istruzioni per capire come partire è giunto il momento di parlare della sfida contro cui, prima o poi, arriverai a scontrarti.
Te la introduco con due domande e uno scenario pratico.
Poniamo che tu abbia deciso di guadagnare 100.000 € entro la fine del 2023.
Predisponi il tuo piano d’attacco e, nei prossimi mesi, sai che darai tutta te stessa per raggiungere questo obiettivo.
Sei disposta a passare sopra alle tue esigenze, anche fisiologiche e basilari come fame e sonno e, il 31 di dicembre, sarai pronta per festeggiare i tuoi primi 100.000 €… da un letto d’ospedale.
Forse non te l’aspettavi.
Per la mia esperienza come Coach però, ti dico che la maggior parte delle volte le dinamiche sono esattamente le stesse.
Riavvolgi il nastro per un attimo e osserva.
Noti come tu non abbia fatto altro che sgobbare e correre senza sosta? Tutto per raggiungere il tuo obiettivo, trascurando tutto ciò che ruotava intorno alla tua vita: relazioni, emozioni, bisogni.
Ora ti chiedo: ne è valsa la pena scalare la tua vetta ignorando i segnali del tuo corpo e portarlo al burnout?
O era meglio chiudere a 50.000€ e stappare una bottiglia di Champagne alle Maldive, alternando giornate di duro lavoro a giornate di nutrimento personale?
La risposta la sai solo tu.
Te la introduco con due domande e uno scenario pratico.
- Come vuoi arrivare al tuo obiettivo?
- Come vuoi sentirti durante il processo?
Poniamo che tu abbia deciso di guadagnare 100.000 € entro la fine del 2023.
Predisponi il tuo piano d’attacco e, nei prossimi mesi, sai che darai tutta te stessa per raggiungere questo obiettivo.
Sei disposta a passare sopra alle tue esigenze, anche fisiologiche e basilari come fame e sonno e, il 31 di dicembre, sarai pronta per festeggiare i tuoi primi 100.000 €… da un letto d’ospedale.
Forse non te l’aspettavi.
Per la mia esperienza come Coach però, ti dico che la maggior parte delle volte le dinamiche sono esattamente le stesse.
Riavvolgi il nastro per un attimo e osserva.
Noti come tu non abbia fatto altro che sgobbare e correre senza sosta? Tutto per raggiungere il tuo obiettivo, trascurando tutto ciò che ruotava intorno alla tua vita: relazioni, emozioni, bisogni.
Ora ti chiedo: ne è valsa la pena scalare la tua vetta ignorando i segnali del tuo corpo e portarlo al burnout?
O era meglio chiudere a 50.000€ e stappare una bottiglia di Champagne alle Maldive, alternando giornate di duro lavoro a giornate di nutrimento personale?
La risposta la sai solo tu.
Il segreto per essere sempre consapevoli
Lo ammetto, forse ho calcato un po’ la mano con questo esempio, ma il nocciolo della questione è che non puoi mai perdere la connessione con te stessa e le tue emozioni.
Quando si tratta di instaurare una nuova abitudine, privata o professionale che sia, il mindset migliore è quello che ti permette di vivere il percorso con gioia e consapevolezza, sempre.
Perché attendere di tagliare il traguardo per provare sensazioni come soddisfazione, fiducia, senso di realizzazione, gratitudine e senso di pace, quando puoi sperimentarle ogni giorno?
Credo che questo sia il vero segreto che si nasconde dietro il processo delle abitudini.
Quando si tratta di instaurare una nuova abitudine, privata o professionale che sia, il mindset migliore è quello che ti permette di vivere il percorso con gioia e consapevolezza, sempre.
Perché attendere di tagliare il traguardo per provare sensazioni come soddisfazione, fiducia, senso di realizzazione, gratitudine e senso di pace, quando puoi sperimentarle ogni giorno?
Credo che questo sia il vero segreto che si nasconde dietro il processo delle abitudini.
In sintesi, per formare, sviluppare, creare e mantenere una nuova abitudine è necessario:
Se hai dubbi su come settare i tuoi obiettivi e capire quali sono le abitudini che possono aiutarti a realizzarli, puoi scaricare qui il workbook gratuito che ho creato per te.
- sapere cosa si vuole ottenere dal proprio percorso
- iniziare in piccolo
- ripetere regolarmente
- monitorare i progressi
- essere costanti e pazienti
- essere consapevoli
Se hai dubbi su come settare i tuoi obiettivi e capire quali sono le abitudini che possono aiutarti a realizzarli, puoi scaricare qui il workbook gratuito che ho creato per te.
Ringrazio ancora Ingrid Romanini per il suo contributo davvero profondo ed esplorativo, che mi auguro ti abbia aiutato a comprendere meglio come gli strumenti per fare grandi cose siano sempre dentro di te.
Se non lo fai già, ti consiglio di seguirla su Instagram @ingrid_romanini e sul suo sito ingridromanini.com.
Se desideri approfondire un argomento in particolare ti aspetto nella mia casella di posta! Mi trovi sempre qui: info@elisatramontin.com.
Ti ringrazio per essere stata qui con noi.
Con amore,
Elisa
Se non lo fai già, ti consiglio di seguirla su Instagram @ingrid_romanini e sul suo sito ingridromanini.com.
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Ciao, sono Elisa e sono felice che tu sia qui!
Sono una coach ICF specializzata in Alta Sensibilità, facilitatrice in Mindfulness e Magia Interiore, ma soprattutto sono una Persona Altamente Sensibile.
Grazie ai miei percorsi di coaching e a Mismar - questo blog - aiuto le Persone Altamente Sensibili ad amarsi per sentirsi libere di rinascere, finalmente se stesse.
Sono una coach ICF specializzata in Alta Sensibilità, facilitatrice in Mindfulness e Magia Interiore, ma soprattutto sono una Persona Altamente Sensibile.
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Elisa Tramontin
Ci vediamo presto!
Ciao, grazie per essere qui!
In questo momento mi sto occupando della mia leucemia, per questo i miei servizi sono temporaneamente sospesi.
Torna a trovarmi o iscriviti a Polaris, la mia newsletter, per ricevere notizie del mio ritorno.
Ci vediamo presto, promesso!
Con amore,
Elisa
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