Come costruire relazioni appaganti: guida per Persone Altamente Sensibili

Senza timore di essere smentita, mi sento di dire il tema delle relazioni è davvero molto importante per tutte le Persone Altamente Sensibili. È dall’ambito delle relazioni che deriva il nostro sentirci diverse dagli altri, ed è proprio nelle relazioni che cerchiamo riconoscimento.

Infatti, abbiamo una necessità quasi fisiologica di costruire relazioni appaganti, che ci facciano sentire viste, apprezzate e amate. Sei d’accordo con me?

Ma è davvero possibile che una Persona Altamente Sensibile proprio come te e come me possa costruire relazioni appaganti? Certo che sì, altrimenti non starei scrivendo questa guida!

Tra poco scoprirai come, ma prima lascia che mi presenti.

In questa guida vedremo quindi come costruire relazioni sane con la famiglia di origine e con gli amici. Faremo una panoramica di cosa tenere presente per costruire relazioni sentimentali nutrienti e per trattare al meglio con i bambini, in particolare con i Bambini Altamente Sensibili.

Infine esploreremo come avere relazioni lavorative appaganti e scopriremo assieme anche qual è la relazione che più conta per una Persona Altamente Sensibile.

Io non vedo l’ora, e tu? Andiamo!

Non sei sicura di essere una Persona Altamente Sensibile? Se vuoi sapere se questo articolo può essere utile per te, verifica subito se sei una Persona Altamente Sensibile facendo il test di autovalutazione che trovi qui sotto.

“Ah, le relazioni...”
Quante volte anche tu hai sospirato questa frase, proprio come me?

Noi Persone Altamente Sensibili abbiamo la forte necessità di costruire relazioni sane e appaganti.

Credo che 99 Persone Altamente Sensibili su 100 abbiano sofferto molto a causa delle relazioni. Una buona parte di queste sin dall’infanzia, a partire dalla relazione con la propria famiglia d’origine. Molte di noi purtroppo stanno soffrendo ancora oggi.

È proprio per questo motivo che oggi scrivo questa guida per Persone Altamente Sensibili: per provare ad alleggerire un po’ questa sofferenza. Attenzione: alleggerire non vuol dire sminuire, bensì accogliere.

Accogliere la sofferenza di sentirsi diverse, lasciare spazio affinché possa esprimersi, viverla. È un processo doloroso, certo. Purtroppo, come sai bene mia cara amica, i cambiamenti profondi lo sono quasi sempre.

Sei disposta ad attraversare un piccolo dolore oggi, allo scopo di imparare a poco a poco come mettere fine ad anni di sofferenza?

Non tutte le Persone Altamente Sensibili hanno avuto un’infanzia difficile, e molte di noi hanno sempre avuto una buona relazione con la propria famiglia d’origine. Sono tante però le Persone Altamente Sensibili che si sono sentite invalidate emotivamente dalla propria famiglia d’origine.

In quale di queste due situazioni ti riconosci?

Io senza dubbio nella seconda. Infanzia e adolescenza non sono state facili. Ancora oggi a volte faccio fatica e sono condizionata dalle ferite che risalgono a quando ero una bambina. Nonostante anni di lavoro su me stessa, ogni tanto tornano in superficie, con lo scopo di ricordarmi quello che conta davvero per me.

Quindi, se anche tu sei una Persona Altamente Sensibile che si è sentita invalidata emotivamente dalla tua famiglia d’origine, sappi che posso capirti. Ma non siamo qui per parlare di me, o meglio non solo! Questo blog è scritto soprattutto per te.

L’invalidazione emotiva avviene quando ciò che senti e ciò che provi viene respinto, sminuito o rifiutato.
Il messaggio che arriva è: “i tuoi sentimenti non sono importanti” oppure “i tuoi sentimenti non vanno bene.”

Questo è successo ad esempio quando ci siamo sentite dire che siamo troppo sensibili, o che piangiamo troppo. Il giudizio degli altri può essere un'arma molto tagliente.

Quante volte ti sei sentita inadeguata?
Quante volte hai sentito che quello che provavi non era “giusto”?

Può essere che l’invalidazione emotiva avvenga in maniera non intenzionale, oppure manipolatoria. Qualunque sia il motivo, è di sicuro molto dolorosa e ci ha causato tristezza e rabbia.

Da qui, sono nati molti problemi nella gestione delle nostre emozioni e delle relazioni con gli altri. Uno fra tutti: il desiderio di compiacere.

Molto spesso, i nostri genitori o famigliari invalidanti sono stati a loro volta invalidati da piccoli. È molto probabile che siano anche loro delle Persone Altamente Sensibili, dato che l’Alta Sensibilità è un tratto ereditario. Sono quindi del tutto inconsapevoli del tratto e incapaci di rompere il copione che è stato seguito in precedenza con loro.

Dato che stai leggendo questa guida, immagino che tu sia invece intenzionata a rompere questo copione e a svincolarti dagli schemi del passato, dico bene?

Questo blog è il posto giusto per:

• Conoscere meglio le caratteristiche delle Persone Altamente Sensibili
• Acquisire consapevolezza sulla tua Alta Sensibilità
• Migliorare le tue relazioni a tutto tondo
• Esplorare cosa può rendere felice una Persona Altamente Sensibile
• Esprimerti al meglio nel lavoro
• Scoprire i superpoteri delle Persone Altamente Sensibili e come usarli
• Vivere l’Alta Sensibilità come la tua Stella Polare
• Sapere che non sei sola!

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Credo proprio che attraverso tutti questi aspetti potrai a poco a poco integrare l’Alta Sensibilità nella tua vita, fino a diventarne davvero orgogliosa!

Una volta iniziato questo percorso, inizierai a vedere l’Alta Sensibilità e il tuo vissuto con occhi diversi.
Farai pace con il tuo passato, e riuscirai a provare compassione. Per te, ma anche per i tuoi genitori e famigliari. Sentirai che anche loro hanno sofferto per gli stessi motivi per cui hai sofferto tu, da Persone Altamente Sensibili non riconosciute.

Forse sarai proprio tu a dargli modo di riconoscersi, condividendo con loro quello che stai imparando sull’Alta Sensibilità. Lo so, lo so...sono una sentimentale, tutta buone speranze e lieto fine.

Ma nel frattempo, che si fa? Per fortuna, oltre che di pane e amore vivo anche di soluzioni pratiche. Ecco a te una lista di piccole strategie pensate apposta per te.

Spero che questi suggerimenti possano esserti utili. Troverai molti altri articoli qui sul blog per gestire le relazioni con la tua famiglia d’origine mano a mano che verranno pubblicati.

Parliamo ora di come costruire amicizie appaganti, seguimi!

Nelle amicizie per Persone Altamente Sensibili la parola d’ordine è qualità invece che quantità.

Questa affermazione potrebbe sembrare vera se si crede all’equazione Persona Altamente Sensibile uguale introversa. Non darla per scontato, perché non è per forza così. In base alle ricerche attuali condotte dalla Dottoressa Elaine Aron, che per prima ha delineato il tratto genetico dell’Alta Sensibilità come lo conosciamo oggi, ben il 30% delle Persone Altamente Sensibili è estroversa.

"Quindi Elisa, se non è per questo motivo perché mi parli di privilegiare la qualità rispetto al numero di amicizie?"

Cara amica, come sempre accade le motivazioni possono essere molteplici. Ancora un attimo di pazienza e le vediamo assieme.

Ecco qui riassunti alcuni spunti sul perché una Persona Altamente Sensibile potrebbe privilegiare relazioni di qualità:

Sull’argomento amicizie per oggi è tutto. Secondo me mettere troppa carne al fuoco tutta assieme non è utile ad avviare un processo di cambiamento - ricordi, la nostra cara amica sovrastimolazione?

È meglio qualche piccolo input su cui riflettere per iniziare a sviluppare consapevolezza e un po’ di tempo per integrare qualche nuova strategia nella pratica. Ma se proprio non puoi aspettare, qui nel blog trovi tanti altri articoli scritti con amore per te.

A proposito di amore...è arrivato il momento di una panoramica su come vivono l’ambito amoroso le Persone Altamente Sensibili!

Sei pronta? Andiamo!

Ecco, qui si apre un altro mondo di opportunità ma anche di grandi sfide per noi Altamente Sensibili.

Credo ognuna di noi si fatta almeno qualche cicatrice nel proprio passato sentimentale. È inevitabile.
Già, perché non abbiamo un libretto di istruzioni con l’avvertenza: "Altamente Sensibile - maneggiare con cura."

E noi stesse non siamo state mai abbastanza gentili, delicate e attente nei nostri confronti, come invece siamo con chi ci sta attorno.

Niente paura però. È giunto il momento di prenderci cura di noi e della nostra Alta Sensibilità, per poter finalmente imparare a costruire relazioni sentimentali sane.

C’è una prima cosa davvero molto importante da sapere, prima di procedere oltre: non è possibile costruire rapporti d’amore sani, se per prime non ci amiamo da sole.

Se cerchiamo l’amore solo per riempire i nostri vuoti, se affidiamo a una terza persona la responsabilità della nostra felicità, 99 su 100 sarà un disastro su scala globale. Un rapporto sentimentale può solo aggiungere sapore alla ricetta, partendo da una base stabile di autostima e amor proprio.

Il tuo valore personale non si misura dal fatto che tu sia single o in coppia, moglie o madre, signora o signorina. Il tuo valore personale non si misura in base a quanto riesci a tenere legate a te le persone, a quanto durano le tue storie, a quanto sopporti e ti sacrifichi per soddisfare qualcun altro. Ricorda sempre:

Tu sei una persona di valore. Sei una donna di valore. Indipendentemente che ci sia qualcuno o meno al tuo fianco.

La seconda cosa per poter costruire relazioni d’amore appaganti per chi come te e come me è Altamente Sensibile è: diventare consapevoli di sé. Ecco qualche domanda che può aiutarti:

• Quali sono le tue caratteristiche?
• Quali sono i tuoi bisogni profondi?
• Quali sono i tuoi valori?

E in ambito sentimentale:

• Quali sono le caratteristiche indispensabili nel tuo partner ideale?
• Quali sono i tuoi NO assoluti? Quei difetti che proprio non riusciresti a tollerare?

Chiaramente non finisce qui. Ho pubblicato da poco una guida interamente dedicata alla relazioni sentimentali per Persone Altamente Sensibili...Ti aspetto di là!

Nel frattempo, ora ti lascio il tempo necessario per iniziare ad ascoltarti dentro. È un processo lungo e intenso, ma che può darti grandi soddisfazioni.

Bentornata! Ora proseguiamo a passare in rassegna le nostre care relazioni. È il momento di vedere come comportarsi con i Bambini Altamente Sensibili.

Forse sei un’insegnante. O magari una zia. O forse anche tu, come me, sei una mamma.
In ogni caso potrebbe essere molto importante anche per te capire come relazionarti al meglio con i bambini. Soprattutto se sospetti che i bambini in questione siano Altamente Sensibili, proprio come lo siamo tu ed io.

Sono passati davvero tanti anni da quando eravamo bambine prima, e adolescenti Altamente Sensibili poi.
Nonostante questo, io posso ricordare chiaramente quanto avrei avuto bisogno di sentirmi accolta e amata senza condizioni. E tu?

Non è facile essere bambine e diventare adolescenti in un mondo che non ha tempo per noi, che non tollera chi non è omologato, che non ammette la diversità.

E noi siamo diverse. Facciamo parte di quel 15-20% di Persone Altamente Sensibili.

Per tutti i bambini è difficile riconoscere e accogliere le proprie emozioni. Tante cose non ci sono chiare, non si riescono a comprendere e sono spaventose, a quell’età. Per i Bambini Altamente Sensibili tutto è ancora più intenso, moltiplicato per 100.

Sentire litigare i propri genitori, con urla e parole di cui non conosciamo il significato, ma che ci arrivano crudeli e taglienti. Mamma e papà che lavorano, non hanno tempo per stare con noi. Il senso di solitudine divorante, le pressioni che ci fanno sentire inadeguate.

"Muoviti!"
"Non fare i capricci!"
"Smettila di piangere!"

Le prese in giro, i nostri slanci innocenti smorzati dalla fretta di un adulto che ha da tempo smesso di meravigliarsi.

E come si impara a stare con le proprie emozioni, a gestirle sapendo di avere la capacità di non venirne travolte, quando nessuno ce lo insegna?

La paura di essere abbandonate, di perdersi, il vuoto di non essere amate.

Ecco: per costruire rapporti sani con i Bambini Altamente Sensibili, dobbiamo partire da qui. Da quel dolore lontano, che portiamo rinchiuso da qualche parte nel cuore. Che ancora ci stringe lo stomaco, e ci fa salire le lacrime agli occhi.

Se una Persona Altamente Sensibile si riconnette a quel dolore lì, ha un’unica certezza: darà sempre il suo meglio per non far vivere ai Bambini Altamente Sensibili quello che le ha fatto così male.

Ecco, questa è la prima e la più importante cosa da sapere per costruire relazioni che rendano felici i nostri Bambini Altamente Sensibili.

E se a leggere queste parole fosse una persona normo-sensibile, che si affaccia per la prima volta al tema dell’Alta Sensibilità, a te dico: questo blog è anche per te.

Se il tuo compagno o la tua compagna sono Altamente Sensibili. Se il tuo bambino, la tua bambina è Altamente Sensibile: qui troverai tanti spunti utili per conoscere il nostro tratto genetico e le sue caratteristiche. Qui potrai capire come approcciarti a noi con delicatezza, sapendo che adulti e soprattutto i Bambini Altamente Sensibili fanno un’enorme fatica e non sempre riescono ad accettare se stessi, e a sentirsi accettati.

Altamente Sensibile o no, se anche tu vuoi imparare a crescere Bambini Altamente Sensibili con amore, parti da qui: Mio figlio è un Bambino Altamente Sensibile?

Dopo questa immersione nelle relazioni private delle Persone Altamente Sensibili, vediamo cosa tenere presente per costruire relazioni appaganti nell’ambito del lavoro.

Come per la vita privata, anche in ambito lavorativo siamo immerse in rapporti interpersonali per la gran parte del tempo. Che siano clienti, fornitori, capi o colleghi, ogni giorno ci troviamo ad avere a che fare con molte persone, la maggior parte delle quali non sono Altamente Sensibili.

In un mondo del lavoro sempre più improntato sulla performance, le difficoltà per una Persona Altamente Sensibile sono molte. Ecco alcune cose utili da tenere presenti:

Spero che questi miei spunti possano alleggerire un po’ la tua vita lavorativa e aiutarti a instaurare relazioni che siano buone per te anche in questo ambito.

Se non sei soddisfatta della tua vita lavorativa e hai voglia di cambiare aria, puoi trovare qualche idea in questo articolo: il lavoro ideale per le Persone Altamente Sensibili. Se hai solo bisogno di migliorare i risultati del tuo lavoro, e di conseguenza la tua soddisfazione, puoi approfondire qui: come ottenere risultati migliori nel lavoro.

Bene, siamo arrivate alla fine di questa guida. Abbiamo visto che anche per le Persone Altamente Sensibili è possibile costruire relazioni appaganti in tutti gli ambiti della vita.

Non scappare però...Prima di lasciarci vorrei parlarti della relazione che conta di più per una Persona Altamente Sensibile.

Se hai letto altri articoli di questo blog, ormai ci conosciamo da un po’. Mi aspetto quindi che tu sappia cosa sto per dirti, giunte a questo punto della nostra chiacchierata.

Però non posso resistere, quindi lascia comunque che te lo dica:

La relazione più importante per una Persona Altamente Sensibile è quella con se stessa.

Eh già...Forse è banale, ma io non sono mica qui per stupirti con effetti speciali!

Sto scrivendo questo blog per aiutarti a trovare la tua Stella Polare, quello che conta davvero per te.

Non saranno la famiglia d’origine, gli amici, gli amori o i figli a renderti appagata, se tu per prima non diventi consapevole di chi sei, di quello che vuoi, di quello che meriti. È ora quindi di rivedere la tua lista delle priorità.

Al primo posto, da oggi: IO

Per partire alla grande, potresti affidarti a questo articolo in cui condivido con te qualche suggerimento su come vivere meglio l’Alta Sensibilità. Se invece sei stufa della teoria e vuoi passare subito alla pratica, qui sotto c’è un regalo per te:

Ora davvero: per oggi è tutto!

Ti è piaciuta questa guida? C’è qualche aspetto che ti risuona particolarmente e che vorresti approfondire?

Ricordati di farmelo sapere con un commento qui sotto, un messaggio privato sui miei canali social, oppure scrivendomi una email a info@elisatramontin.com...Non vedo l’ora di leggerti!

Con amore,
Elisa