Come superare l’insicurezza per migliorare l’autostima
Mismar - Blog di Alta Sensibilità e consapevolezza
Insicurezza e scarsa autostima sono due migliori amiche che amano coinvolgerci nella loro vita, anche se noi non ne gradiamo la compagnia. In questo articolo vediamo come rafforzare la nostra consapevolezza per liberarci di questa coppia limitante e appiccicosa.
Scrolli Instagram e ti senti diversa e inadeguata perché Alessandra appare sempre perfetta, e tu no.
Navighi su Facebook e ti senti incapace di instaurare relazioni appaganti perché Anna festeggia il suo anniversario di matrimonio, e tu sei single da due anni.
Apri LinkedIn e ti scoraggi perché Laura ha ottenuto l’ennesima promozione nell’azienda che adori, e tu - nonostante faccia ore di straordinari - no.
"Lo so Elisa, è tutto un complotto…"
No, amica mia, non lo è.
Nella società di oggi è diventato normale costruire la propria autostima su inconsce richieste di approvazione che si manifestano in filtri, cuori e likes, quindi non c’è da meravigliarsi se poi nella vita reale ci sentiamo insicure.
O sbaglio?
Se queste situazioni ti fanno sentire troppo emotiva, sbagliata o diversa potresti essere una Persona Altamente Sensibile che non è ancora consapevole delle sue potenzialità.
Se vuoi scoprirlo troverai il link al test alla fine di questo articolo.
Prima vorrei esplorare con te le origini della tua insicurezza così da poterti aiutare a vivere meglio.
Sei pronta? Andiamo.
Navighi su Facebook e ti senti incapace di instaurare relazioni appaganti perché Anna festeggia il suo anniversario di matrimonio, e tu sei single da due anni.
Apri LinkedIn e ti scoraggi perché Laura ha ottenuto l’ennesima promozione nell’azienda che adori, e tu - nonostante faccia ore di straordinari - no.
"Lo so Elisa, è tutto un complotto…"
No, amica mia, non lo è.
Nella società di oggi è diventato normale costruire la propria autostima su inconsce richieste di approvazione che si manifestano in filtri, cuori e likes, quindi non c’è da meravigliarsi se poi nella vita reale ci sentiamo insicure.
O sbaglio?
Se queste situazioni ti fanno sentire troppo emotiva, sbagliata o diversa potresti essere una Persona Altamente Sensibile che non è ancora consapevole delle sue potenzialità.
Se vuoi scoprirlo troverai il link al test alla fine di questo articolo.
Prima vorrei esplorare con te le origini della tua insicurezza così da poterti aiutare a vivere meglio.
Sei pronta? Andiamo.
Cosa vuol dire essere insicure?
L'insicurezza è un sentimento caratterizzato da una spiacevole sensazione di incertezza e di paura di non essere all'altezza, che si traduce in ansia da prestazione o in difficoltà a prendere decisioni in autonomia.
Già da questa piccola introduzione puoi capire quanto il tema possa diventare un grosso limite in termini di benessere, qualità della vita e relazioni.
La buona notizia è che siamo noi ad avere il coltello dalla parte del manico e nel corso di questo articolo vedrai come poter sviluppare un’autostima più forte.
Già da questa piccola introduzione puoi capire quanto il tema possa diventare un grosso limite in termini di benessere, qualità della vita e relazioni.
La buona notizia è che siamo noi ad avere il coltello dalla parte del manico e nel corso di questo articolo vedrai come poter sviluppare un’autostima più forte.
Come si manifesta l’insicurezza
Partiamo dall’inizio.
Innanzitutto devi sapere che l’insicurezza si manifesta solitamente in circostanze ben definite, di solito in prossimità di eventi importanti o in occasioni che ci spingono fuori dalla nostra zona di comfort.
Per aiutarti a capire meglio il concetto, voglio elencarti alcuni segnali che identificano il comportamento di una persona insicura:
“Scusa Elisa, ma…non avrò tanta autostima ma non mi sento neanche così st…a!”
Amica mia, questo è lo spazio in cui puoi sentirti sicura ad ammettere che, almeno una volta nella tua vita, hai messo in atto, magari inconsciamente, alcuni di questi copioni.
A volte infatti il subconscio agisce per aiutarti a risolvere un disagio profondo, inducendoti a comportarti in un modo che non ti appartiene, inconsapevolmente.
Io sono qui proprio per aiutarti a prendere consapevolezza di ciò che toglie benzina alla tua autostima così da trasformare un’insicurezza in un'occasione di crescita, che a sua volta può diventare un vero e proprio superpotere.
Innanzitutto devi sapere che l’insicurezza si manifesta solitamente in circostanze ben definite, di solito in prossimità di eventi importanti o in occasioni che ci spingono fuori dalla nostra zona di comfort.
Per aiutarti a capire meglio il concetto, voglio elencarti alcuni segnali che identificano il comportamento di una persona insicura:
- cerca costantemente l’accettazione degli altri
- chiede conferme sul proprio status o aspetto fisico con domande implicite, commenti auto-ironici o selfies
- è dipendente e vittima dei social media
- giudica gli altri, dall’aspetto fisico ai comportamenti
- rimugina continuamente ma senza agire
- è permaloso e non accetta consigli
- pensa che il mondo ce l’abbia con lui/lei
- attira l’attenzione degli altri facendosi notare
- fa continui riferimenti ai suoi successi, guadagni, abitudini o difficoltà.
“Scusa Elisa, ma…non avrò tanta autostima ma non mi sento neanche così st…a!”
Amica mia, questo è lo spazio in cui puoi sentirti sicura ad ammettere che, almeno una volta nella tua vita, hai messo in atto, magari inconsciamente, alcuni di questi copioni.
A volte infatti il subconscio agisce per aiutarti a risolvere un disagio profondo, inducendoti a comportarti in un modo che non ti appartiene, inconsapevolmente.
Io sono qui proprio per aiutarti a prendere consapevolezza di ciò che toglie benzina alla tua autostima così da trasformare un’insicurezza in un'occasione di crescita, che a sua volta può diventare un vero e proprio superpotere.
Come diventare consapevoli per migliorare l’autostima
Il desiderio di fare bella figura e la paura di essere rifiutati sono volontà che accomunano tutti noi, ma è sbagliato parlare di autostima e fare riferimento esclusivamente ai pareri altrui.
L’unico modo per essere fiduciose e centrate è diventare consapevoli di cosa ci fa stare bene, cosa ci fa paura e cosa ci è concesso imparare.
Approfondiremo meglio questo trittico nelle prossime righe.
L’unico modo per essere fiduciose e centrate è diventare consapevoli di cosa ci fa stare bene, cosa ci fa paura e cosa ci è concesso imparare.
Approfondiremo meglio questo trittico nelle prossime righe.
Cos'è la Zona di Comfort?
Hai presente quando sei sdraiata sul divano a guardare un film?
O quando stai passeggiando mano nella mano con la persona che ami?
O quando sei a cena con la tua migliore amica?
Queste sono tutte situazioni quotidiane che ti fanno stare a tuo agio, o meglio che ti fanno stare nella tua Zona di Comfort.
L’ampiezza di questo spazio varia da persona a persona, ma ciò che ci accomuna è che qui ci sentiamo al sicuro perché ne conosciamo bene l’ambiente, il clima e le sensazioni.
Siamo in (apparente) controllo della situazione e i livelli di stress o ansia sono al minimo.
Se ti stai chiedendo perché ho scritto apparente, te lo spiego subito.
O quando stai passeggiando mano nella mano con la persona che ami?
O quando sei a cena con la tua migliore amica?
Queste sono tutte situazioni quotidiane che ti fanno stare a tuo agio, o meglio che ti fanno stare nella tua Zona di Comfort.
L’ampiezza di questo spazio varia da persona a persona, ma ciò che ci accomuna è che qui ci sentiamo al sicuro perché ne conosciamo bene l’ambiente, il clima e le sensazioni.
Siamo in (apparente) controllo della situazione e i livelli di stress o ansia sono al minimo.
Se ti stai chiedendo perché ho scritto apparente, te lo spiego subito.
Zona di Comfort vs Zona di Apprendimento: le differenze
Se la Zona di Comfort è la nostra casa, ambiente familiare in cui amiamo stare, la Zona di Apprendimento è…la palestra.
"Wow. E io che pensavo fosse qualcosa di entusiasmante."
Lo so, cara amica, la palestra è il luogo in cui non amiamo passare il nostro tempo, ma è proprio tra quelle mura che abbiamo l’opportunità di diventare persone più disciplinate, più in salute e più felici.
In poche parole, il sudore è necessario se vogliamo apprendere qualcosa di nuovo, su noi stesse e sul mondo che ci circonda.
Alzarsi dal divano e misurarsi con difficoltà inizialmente scomode, ma comunque alla nostra portata, ci aiuta a diventare persone migliori.
Giorni fa mi sono imbattuta per caso nell’intervista di un Personal Trainer americano e le sue parole mi hanno fatto molto riflettere. Diceva così:
“Quando un ragazzo giovane viene da me per approcciare alla palestra, all’inizio si sente intimorito dai gorilla che ci sono in sala pesi.
Come dargli torto: fanno versi ambigui, bevono liquidi strani e si incitano a vicenda come degli sfegatati.
Negli anni però ho capito quanto un 18enne sia disposto a sfasciarsi i muscoli, pur di sentirsi accettato da quei bestioni nel minor tempo possibile, ma un atteggiamento del genere non lo aiuterà ad avere meno paura, ma solo a farsi del male.
Ecco perché per il primo mese, chi si allena con me, può solo recarsi in palestra per bere acqua e studiare gli attrezzi, niente di più.
Creare l’abitudine di esporsi al disagio gradualmente allena il subconscio ad ampliare la Zona di Apprendimento fino a renderla parte della tua Zona di Comfort.
Ecco perché un Personal Trainer è tale solo se aiuta i suoi clienti a diventare consapevoli prima della propria mente, poi del loro corpo. “
Eccoti spiegata la differenza tra Zona di Comfort e Zona di Apprendimento.
La paura esiste per darci la misura di ciò che stiamo facendo e non va eliminata bruciando le tappe o facendo finta che non esista, ma affrontata con convinzione e tranquillità.
Personalmente, ho trovato l’approccio del Trainer estremamente illuminante e trasversale, poiché può essere applicato ad ogni sfera della nostra vita.
"Wow. E io che pensavo fosse qualcosa di entusiasmante."
Lo so, cara amica, la palestra è il luogo in cui non amiamo passare il nostro tempo, ma è proprio tra quelle mura che abbiamo l’opportunità di diventare persone più disciplinate, più in salute e più felici.
In poche parole, il sudore è necessario se vogliamo apprendere qualcosa di nuovo, su noi stesse e sul mondo che ci circonda.
Alzarsi dal divano e misurarsi con difficoltà inizialmente scomode, ma comunque alla nostra portata, ci aiuta a diventare persone migliori.
Giorni fa mi sono imbattuta per caso nell’intervista di un Personal Trainer americano e le sue parole mi hanno fatto molto riflettere. Diceva così:
“Quando un ragazzo giovane viene da me per approcciare alla palestra, all’inizio si sente intimorito dai gorilla che ci sono in sala pesi.
Come dargli torto: fanno versi ambigui, bevono liquidi strani e si incitano a vicenda come degli sfegatati.
Negli anni però ho capito quanto un 18enne sia disposto a sfasciarsi i muscoli, pur di sentirsi accettato da quei bestioni nel minor tempo possibile, ma un atteggiamento del genere non lo aiuterà ad avere meno paura, ma solo a farsi del male.
Ecco perché per il primo mese, chi si allena con me, può solo recarsi in palestra per bere acqua e studiare gli attrezzi, niente di più.
Creare l’abitudine di esporsi al disagio gradualmente allena il subconscio ad ampliare la Zona di Apprendimento fino a renderla parte della tua Zona di Comfort.
Ecco perché un Personal Trainer è tale solo se aiuta i suoi clienti a diventare consapevoli prima della propria mente, poi del loro corpo. “
Eccoti spiegata la differenza tra Zona di Comfort e Zona di Apprendimento.
La paura esiste per darci la misura di ciò che stiamo facendo e non va eliminata bruciando le tappe o facendo finta che non esista, ma affrontata con convinzione e tranquillità.
Personalmente, ho trovato l’approccio del Trainer estremamente illuminante e trasversale, poiché può essere applicato ad ogni sfera della nostra vita.
Essere Altamente Sensibile mi rende insicura?
Lo confesso, il mio intuito mi diceva che questa domanda sarebbe arrivata: "essere Altamente Sensibile mi rende una persona insicura?"
Cara amica, non è l’Alta Sensibilità a impedirti di sviluppare la tua autostima, bensì la scarsa consapevolezza delle tue caratteristiche, delle tue inclinazioni e delle tue capacità.
Se non l’avessi già fatto, ti invito a leggere questo articolo interamente dedicato alle caratteristiche delle Persone Altamente Sensibili: ti aiuterà a capire che sentire le emozioni più profondamente degli altri non è una disgrazia ma un dono.
Devi sapere che le Persone Altamente Sensibili sono portate ad essere molto più consapevoli delle persone normo-sensibili e, come sono sicura ormai tu abbia capito, la consapevolezza è la chiave per seguire sempre la propria Stella Polare.
Quando siamo consapevoli abbiamo ben chiari i nostri obiettivi, i nostri valori e le nostre priorità.
So che molto spesso ti sei sentita diversa, sbagliata o fuori posto, ma voglio davvero farti capire che questo è solo il riflesso di una convinzione che non appartiene a te, ma a qualcun altro.
Allora, comincerai a far uscire la Supereroina che c’è in te? Sono sicura di sì.
Cara amica, non è l’Alta Sensibilità a impedirti di sviluppare la tua autostima, bensì la scarsa consapevolezza delle tue caratteristiche, delle tue inclinazioni e delle tue capacità.
Se non l’avessi già fatto, ti invito a leggere questo articolo interamente dedicato alle caratteristiche delle Persone Altamente Sensibili: ti aiuterà a capire che sentire le emozioni più profondamente degli altri non è una disgrazia ma un dono.
Devi sapere che le Persone Altamente Sensibili sono portate ad essere molto più consapevoli delle persone normo-sensibili e, come sono sicura ormai tu abbia capito, la consapevolezza è la chiave per seguire sempre la propria Stella Polare.
Quando siamo consapevoli abbiamo ben chiari i nostri obiettivi, i nostri valori e le nostre priorità.
So che molto spesso ti sei sentita diversa, sbagliata o fuori posto, ma voglio davvero farti capire che questo è solo il riflesso di una convinzione che non appartiene a te, ma a qualcun altro.
Allora, comincerai a far uscire la Supereroina che c’è in te? Sono sicura di sì.
Bene cara amica, spero che questo articolo ti sia stato utile!
Come promesso, ti lascio il link al test per fare il primo passo che ti cambierà la vita: scoprire se l’Alta Sensibilità è la tua compagna in questo viaggio.
So che a volte intraprendere un percorso interiore può fare paura: si tratta di trovarsi faccia a faccia con fastidiosi pensieri o ingombranti emozioni. Ma del resto, non ti condizionano comunque sotto sotto?
L’unica via per nutrire la tua autostima è la profonda conoscenza di te stessa. Dentro di te, infatti, c'è già tutto ciò che cerchi, anche se ancora non lo sai.
Se vorrai, potrai sempre decidere di avermi come guida nei percorsi che ho preparato con cura e amore per te: Amati e Stella Polare. Sarò onorata e grata di poterti accompagnare!
Per qualsiasi dubbio, curiosità o domanda non esitare a scrivermi. Ti leggo sempre qui: info@elisatramontin.com
Ti ringrazio per essere stata con me.
Con amore,
Elisa
Come promesso, ti lascio il link al test per fare il primo passo che ti cambierà la vita: scoprire se l’Alta Sensibilità è la tua compagna in questo viaggio.
So che a volte intraprendere un percorso interiore può fare paura: si tratta di trovarsi faccia a faccia con fastidiosi pensieri o ingombranti emozioni. Ma del resto, non ti condizionano comunque sotto sotto?
L’unica via per nutrire la tua autostima è la profonda conoscenza di te stessa. Dentro di te, infatti, c'è già tutto ciò che cerchi, anche se ancora non lo sai.
Se vorrai, potrai sempre decidere di avermi come guida nei percorsi che ho preparato con cura e amore per te: Amati e Stella Polare. Sarò onorata e grata di poterti accompagnare!
Per qualsiasi dubbio, curiosità o domanda non esitare a scrivermi. Ti leggo sempre qui: info@elisatramontin.com
Ti ringrazio per essere stata con me.
Con amore,
Elisa
Ciao, sono Elisa e sono felice che tu sia qui!
Sono una coach ICF specializzata in Alta Sensibilità, facilitatrice in Mindfulness e Magia Interiore, ma soprattutto sono una Persona Altamente Sensibile.
Grazie ai miei percorsi di coaching e a Mismar - questo blog - aiuto le Persone Altamente Sensibili ad amarsi per sentirsi libere di rinascere, finalmente se stesse.
Sono una coach ICF specializzata in Alta Sensibilità, facilitatrice in Mindfulness e Magia Interiore, ma soprattutto sono una Persona Altamente Sensibile.
Grazie ai miei percorsi di coaching e a Mismar - questo blog - aiuto le Persone Altamente Sensibili ad amarsi per sentirsi libere di rinascere, finalmente se stesse.
Elisa Tramontin
Ci vediamo presto!
Ciao, grazie per essere qui!
In questo momento mi sto occupando della mia leucemia, per questo i miei servizi sono temporaneamente sospesi.
Torna a trovarmi o iscriviti a Polaris, la mia newsletter, per ricevere notizie del mio ritorno.
Ci vediamo presto, promesso!
Con amore,
Elisa
In questo momento mi sto occupando della mia leucemia, per questo i miei servizi sono temporaneamente sospesi.
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Ci vediamo presto, promesso!
Con amore,
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Il tuo punto di riferimento non si trova in cielo, ma dentro di te. Scopri quello che conta davvero, per fare le scelte giuste e vivere una vita carica di significato.
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