Come superare la paura del giudizio degli altri: guida per Persone Altamente Sensibili

In questo articolo vedremo che noi Persone Altamente Sensibili risentiamo in maniera particolare del giudizio degli altri, perché ci fa sentire diverse dagli altri e spesso sbagliate.

Ma cosa nasconde la paura del giudizio degli altri? Qui troverai risposta a questa domanda.

Scopriremo assieme anche perché e in che modo la paura del giudizio degli altri può bloccarci nell’ambito del lavoro e della vita privata.

Non mancheranno dei suggerimenti pratici per agire nonostante la paura del giudizio degli altri e vivere meglio. La nostra Alta Sensibilità può essere una risorsa anche in questo caso!

Mettiti comoda e...iniziamo!

Non sei sicura di essere una Persona Altamente Sensibile? Se vuoi sapere se questo articolo può essere utile per te, verifica subito se sei una Persona Altamente Sensibile facendo il test di autovalutazione che trovi qui sotto.

La paura del giudizio degli altri è comune a molte persone. Per le Persone Altamente Sensibili in particolare, questo può essere un ostacolo davvero duro da superare.

Purtroppo, partiamo dal presupposto che la maggior parte delle Persone Altamente Sensibili ha passato gran parte della sua vita a sentirsi sbagliata e criticata, pertanto ha sviluppato insicurezza e scarsa autostima.

Quante volte ti sei sentita dire che sei troppo, e che questo non va bene?

“Sei troppo sensibile!”
“Prendi tutto troppo sul serio!”
“Piangi troppo!”
“Pensi troppo!”

Ti sono familiari questi giudizi? Immagino di sì, proprio come lo sono per me.

È assolutamente normale, quindi, che una Persona Altamente Sensibile più di altre cerchi di adeguarsi alle aspettative, di omologarsi al sentire comune. Già, perché il sentire comune è dato da come ragiona e come funziona la maggior parte delle persone. L’80-85% del totale, le persone normo-sensibili.

Ed è chiaro che noi Altamente Sensibili, essendo una minoranza, veniamo viste come “quelle strane”.

Sulla nostra Alta Sensibilità, poi, ci sono molti malintesi, alimentati anche da alcune ricerche scientifiche del passato che associavano automaticamente il tratto alla depressione o ad altri disturbi.

Questa associazione è stata smentita in maniera categorica dalle ricerche della Dottoressa Elaine Aron, che dimostrano come solo una parte delle Persone Altamente Sensibili presenta reali disturbi che richiedono cure adeguate, cosa che peraltro è vera anche per le persone normo-sensibili!

Quindi, chiarito che l’Alta Sensibilità non è una malattia e che abbiamo risentito in maniera particolare del giudizio degli altri proprio per le nostre caratteristiche di Persone Altamente Sensibili, vediamo cosa nasconde la paura del giudizio degli altri.

La paura è forse l’emozione che più di tutte cerchiamo di rifuggire. Del resto, a chi piace essere preda della paura?

Tutte le emozioni però hanno una funzione preziosa per noi, e la paura non è da meno.

Le emozioni (e-motions) sono energia in movimento nel nostro corpo. Sono dei segnali che ci comunicano qualcosa a cui prestare attenzione, che per noi è importante sapere o fare.

Le emozioni quindi sono delle richieste, che provengono direttamente dalla parte più sensibile e autentica, proprio quella parte che è così accentuata in noi Persone Altamente Sensibili.

Ecco che capiamo che la paura nasconde un bisogno e il suo scopo è attirare la nostra attenzione affinché possiamo imparare ad ascoltarci. È una spia che indica in maniera chiara che abbiamo un bisogno profondo, che preme per essere soddisfatto.

Ma quali sono i bisogni degli esseri umani? Scopriamolo assieme.

Abraham Maslow è uno psicologo americano, studioso dei bisogni umani. I suoi studi sono culminati, nel 1954, nella realizzazione di una piramide dei bisogni che ancora oggi prende il suo nome.

Come puoi vedere, la Piramide di Maslow si sviluppa dal basso verso l’alto.

In basso troviamo i bisogni essenziali alla vita da un punto di vista biologico, che costituiscono l’ampia base su cui poggiano tutti gli altri bisogni che incontriamo andando verso la cima.

Vediamoli assieme uno alla volta:

Dopo aver preso confidenza con i nostri bisogni, è importante capire come la paura del giudizio degli altri blocca il tuo potenziale. Ne parliamo proprio ora.

Ti sei mai chiesta chi saresti stata prima che gli altri ti dicessero chi dovresti essere?
Come si potrebbe esprimere liberamente la tua Alta Sensibilità?
Se non fosse mai esistito alcun giudizio, come sarebbe ora la tua vita?

Mi sembra di sentirti: “Sì Elisa, tutto molto bello. Sognare è molto bello”.

Capisco il tuo scetticismo, ma tutte le persone che hanno fatto qualcosa di nuovo o qualcosa di grande sono partite da un sogno. Se preferisci, possiamo usare un termine di moda nell’ambito del personal branding e del digitale: la visione.

Hai mai pensato a qual è la tua visione?
Come vorresti che fosse il mondo tra 10 anni?
Come vorresti che fosse la tua vita, tra 10 anni?

Ora, la paura del giudizio degli altri ti impedisce di accedere al tuo potenziale.

Ti blocca nella situazione in cui sei ora per paura di fallire, paralizzata in preda alla
sindrome dell'impostore. Ti limita dall’esprimere ad alta voce i tuoi valori, e anche solo di dire più spesso “ti voglio bene” alle persone importanti per te.

Il confronto con le vite degli altri ti fa sentire sfigata. La paura del giudizio degli altri continua a farti rimuginare all'infinito, e a farti sentire ancora quella piccola bambina indifesa, che ancora non sapeva di essere Altamente Sensibile, senza risorse e senza punti di forza.

E, scusa se te lo dico: la paura del giudizio degli altri è anche una gran bella scusa per restare nascosta nella tua zona di comfort, per lasciare tutto così com’è.

Beh cara amica, in questa sede possiamo parlarci chiaro. Sei una donna, ora. Hai tante passioni, tanti interessi e se ci pensi bene, non è che tu faccia schifo in tutto.

Non ti sto dicendo di dichiarare guerra alla paura del giudizio degli altri. Hai già provato a farlo con la tua Alta Sensibilità, proprio come me, ed entrambe sappiamo che non ha funzionato alla grande. Purtroppo, come sempre, se cerchi di ignorare e sopprimere qualcosa, la sua voce crescerà di intensità fino a diventare una sirena impossibile da ignorare.

La paura del giudizio degli altri è normale, e la provano tutti. Come abbiamo visto, è legata ai nostri bisogni più profondi. Scavando, in fondo in fondo, arriva dritta dal nostro bisogno di amore.

La cosa migliore da fare, come per l’Alta Sensibilità, è integrarla dentro di te e trovare il modo migliore per agire, nonostante la paura.

Nel rispetto delle caratteristiche che ci rendono Persone Altamente Sensibili, ti invito a esplorare come la paura del giudizio degli altri ha condizionato la tua vita finora. Dopotutto, la profondità di elaborazione è uno dei nostri tratti distintivi, non è così?

Dato che la mia visione è quella di un mondo in cui le Persone Altamente Sensibili siano consapevoli dei loro punti di forza e siano libere di realizzarsi, vorrei condividere con te 5 suggerimenti pratici che mi hanno aiutato a superare la paura del giudizio degli altri.

Bene cara amica, anche per questo articolo è tutto! Ricorda di essere gentile con te stessa e di darti tempo, i cambiamenti profondi non avvengono dall’oggi al domani.

Ti va di condividere con me la tua esperienza con la paura del giudizio degli altri, e di come ha influenzato la percezione della tua Alta Sensibilità? Commenta qui sotto o scrivimi una email, sarò felice di leggerti.

Con amore,
Elisa