Stress da Natale:
come sopravvivere se sei Altamente Sensibile

Non eccedere: cibo, alcol, impegni, promesse.

"Scusa Elisa, vuoi privarmi anche della gioia di mangiare il panettone e di dimenticarmi per un attimo dell’ansia con il vino?" No, amica mia, non ho nessuna intenzione di fare la guastafeste!

Concorderai con me però che sia opportuno tenere conto del fatto che il nostro organismo rallenta quando si prepara ad affrontare occasioni molto stressanti (che poi questa è un'idea molto saggia, non trovi?). Non è un caso infatti che lo stomaco di mezza Italia smetta di funzionare in questo periodo...hai mai fatto caso alle pubblicità dei digestivi a dicembre?

Ecco perché l’idea di strafogarsi di leccornie e alzare troppo il gomito per stemperare la tensione non farà altro che contribuire a renderti la vita più difficile.

Per non parlare della fatica che dovrai fare per recuperare il tuo equilibrio psico-fisico dopo tutte queste sollecitazioni.

Quindi, vacci piano: partecipa solo alle occasioni a cui hai voglia di partecipare e goditi le gioie della vita terrena, ma senza esagerare.

Ah, dimenticavo! Ho scritto anche promesse, ti starai chiedendo perché.

Problema: a Natale siamo tutti più buoni, dolci e coccolosi quindi è facile farsi incastrare in ulteriori occasioni sociali infinite, a cui se ci pensi bene sai già che non potrai - e non vorrai - partecipare.

Soluzione: non farti abbindolare dall’espressione di tua cugina che ti chiede se può passare a trovarti a casa tua per un caffè. Molto probabilmente sta programmando i suoi appuntamenti per gennaio, ma tu avrai già dato fondo a tutte le tue riserve di energia prima di poter anche solo pensare di rivedere i parenti.

Ora ripeti questo mantra insieme a me: vacci piano.

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La comodità prima di tutto

Ti sembrerà banale, ma quanto siamo a nostro agio con un pantalone e una maglia larga, piuttosto che con tubino e tacco 15?

Non fare l’errore di sottovalutare questo aspetto.

Spesso ci approcciamo ad un contesto “nemico” pensando di dover per forza indossare un costume riconosciuto socialmente per uscirne vincitrici.

Il pensiero è lecito: oltre all'opinione personale, anche la scienza ha dimostrato che indossare un completo di un certo tipo ci fa sentire più sicure. Ma se questa maschera si trasforma in una pesante armatura, non farà altro che assicurarci dell’altro inutile stress. Sei d'accordo?

Riduci il più possibile obblighi e costrizioni, e pansa a come puoi stare più comoda anche nella scelta dell’abbigliamento.

A meno che tu non sia abituata ad essere sempre super tirata e in ghingheri, lasciamelo dire: lunga vita ai pantaloni!

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Un trucchetto per socializzare senza ansia

Sei stata invitata ad un pranzo in cui conosci solo un paio di persone, di cui una è tua cugina che non vedi da tre anni. I tuoi vicini di posto a tavola sono facce nuove e inizi a cercare disperatamente delle cose brillanti da dire per attaccare bottone.

Se sei un'estroversa il problema non sussiste: adori fare nuove conoscenze e parli anche con i muri! Ma se non lo sei, rischi davvero di fare tappezzeria per tutta la durata del pranzo.

Per evitare di morire di noia e imbarazzo quando non conosci nessuno, è sufficiente prepararti una lista di argomenti di conversazione e due o tre cose da dire per ciascun argomento: questo ti permetterà di superare l'emotività che annebbia il nostro cervello Altamente Sensibile e la paura del giudizio degli altri che ci fa sentire così spesso inadeguate.

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Semplifica

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Tendiamo a sottostimare il tempo e l'impegno che ci serve per compiere azioni nel breve periodo. Per questo, ridimensiona e semplifica.

Vuoi preparare un menù di 10 portate? Individuane 3 o 4 indispensabili e concentrati su quelle, per poi passare - se avanza tempo - al resto.

Vuoi pulire tutta la casa da cima a fondo, in modo che brilli e risplenda? Definisci e porta a termine i compiti principali, e non avere remore a chiudere tutto ciò che è fuori posto in un'area che sarà resa off-limits.

Per ogni cosa che ti venga in mente, fai una lista di priorità e assicurati di provvedere a quelle prima di disperderti in attività secondarie, con il rischio di non concludere nulla.

Preparati a...riposare

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Dopo un pranzo o una cena impegnativa non fissare altri impegni sociali.

Non hai bisogno di altre sollecitazioni né fisiche, né mentali: spegni il telefono, scegli un bel film natalizio e rilassati sul divano, oppure esci a fare una bella passeggiata!

Se invece ti dovesse capitare di sentirti sopraffatta durante un pranzo o una cena, ti consiglio di prenderti qualche minuto per stemperare la tensione.

Una boccata d’aria fresca aiuta sempre, quindi se ci sono dei bambini a Natale trai vantaggio dalla loro voglia di giocare e accompagnali in giardino tra una portata e l’altra.

Approfitta del tuo ruolo da babysitter-improvvisata per calmarti e lascia gli altri partecipanti a battibeccare sulle questioni “festose”.

Riuscirai a ricaricare le batterie passando inosservata. Non vuoi rischiare di fare la fine del contatore americano, no?

Anticipa le mosse del nemico

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Un po’ di ironia rimette tutti al proprio posto

Cara amica, lo so: certe domande hanno messo in imbarazzo e fatto male anche a me. Se ci pensi bene però il dolore maggiore è dato dall'essere state prese in contropiede e dal non aver avuto la risposta pronta, finendo a rimuginarci sopra per settimane.

Ed è proprio qui che possiamo prevenire, individuando i punti dolenti e preparando delle risposte adeguate.

Se hai argomenti tabù o alcune domande a cui sai già di non voler rispondere, un po’ di sana ironia ti permetterà di evitarle…senza far troppo baccano.

“E il fidanzato?” Eh zia, perché accontentarsi di uno? Ne ho alcuni - direi più di 3 e meno di 10 - e non avevo abbastanza sedie! Ho dovuto scegliere: o loro o voi! Ho scelto voi, pensa un po’.

“E allora, quando vi sposate?” Guarda, se hai fretta puoi sponsorizzare! Ti lascio l'IBAN?

“Ma non è ora di mettere su famiglia?” Hai proprio ragione! Su un fianco dovrei aver visto la scadenza, è la stessa dello yogurt. Non preoccuparti se non l'hai capita, domani te la spiego via WhatsApp.

Noi Persone Altamente Sensibili sappiamo bene che alcune domande possono ferire più di altre, ma l’ironia a volte fa capire che alcuni paletti non vanno superati.

Della serie: anche no, grazie.

Non c’è motivo di stare al gioco di chi vuole solo giudicare e puntare il dito sulle tue esperienze o sulle tue scelte di vita, quindi non farti troppi problemi a sfoderare i denti.

Un bel sorriso di sfida, un po' di allenamento e passa la paura, te l’assicuro!

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Dai il giusto peso ai problemi

Se passi le settimane a preoccuparti di quanto potrebbe andare male quella cena…andrà male di sicuro!

Il nostro cervello elabora le informazioni dopo aver ascoltato la voce più rumorosa e potente che esiste: quella interiore.

La tua voce può essere ottimista o pessimista. Può farti vivere una vita piena di preoccupazioni o ricca di felicità. Può buttarti giù o tirarti su di morale. Può farti sentire uno schifo o una meraviglia.

Quella voce interiore crea la tua realtà.

Perdere tempo dietro ai grandi pregiudizi di piccole persone ti porterà a farti sfuggire il meglio della vita.

Ovviamente non è semplice dare una dimensione alle nostre preoccupazioni, per questo ti rivelo il metodo che mi viene in soccorso quando mi sento sopraffatta dalle emozioni negative.

Semplice, ma efficace.

Cara amica, ti capita mai di guardare il cielo e di lasciarti affascinare dalla bellezza delle stelle? O davanti alla meraviglia maestosa dell'alba?

Quando mi ci perdo dentro, mi sento una particella davvero microscopica rispetto a tutto ciò che mi circonda.

E lì mi chiedo: se io sono così piccola, quanto spazio occupano i miei problemi in questo Universo infinito?

Osservare il cielo mi aiuta a dare il giusto peso alle mie preoccupazioni, che spesso si rivelano sciocche, senza senso, inutili e a volte addirittura tossiche.

E allora che motivi ci sono per continuare a rimuginare su problemi inesistenti, che nascono da persone in cerca di attenzioni?

Lì mi rispondo: nessuno.

Non sarà un pranzo di Natale coi parenti a toglierti il sonno, perciò entusiasma la tua voce interiore con affermazioni lucide e positive: la tua felicità verrà a farti visita prima di Babbo Natale.

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